manfaat lari pagi bagi kesehatan

Lari merupakan olahraga yang simpel, gratis tanpa biaya sedikit pun, dan bisa dilakukan kapan saja. Tidak hanya untuk membakar lemak, namun juga bisa untuk menyehatkan jantung. Biasanya olahraga ini sering dilakukan pada pagi hari ketika belum banyak polusi.

Lari atau jogging di pagi hari akan membuat tubuh fit, sehinggah bisa melakukan aktifitas dengan penuh semangat. Berlari tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat, tapi juga akan membuat seseorang menjadi gembira. Segala masalah akan akan terasa ringan dengan manfaat melakukan lari pagi.

Berikut manfaat lari pagi bagi kesehatan:

·         Mengontrol berat badan

Olahraga ini sangat cocok buat orang yang lagi melakukan program diet yang sehat dan alami tanpa obat-obatan. Perlu diketahui, berlari mampu membakar 100 kalori setiap mil. Atau bisa disimpulkan, jika seseorang berlari kurang dari 10 menit saja mampu membakar hingga 100 kalori, ini sangat membantu seseorang buat diet dan mengontrol berat badan.

·         Menjaga Kesehatan Jantung 

Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen.

·         Menajamkan Mata

Orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per minggu.

·         Menguatkan Tulang

Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya, demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek, sedangkan pelari hanya 19 persen.

·         Terbebas dari Dimensia atau meningkatkan memori otak

Tidak hanya mengkonsumsi makanan sehat saja yang bisa menigkatkan kualitas memori otak . berlari juga bisa meningkatkan memori otak. Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikunan. Berlari juga bisa mengurangi resiko Aizhemer. Jadi bila anda ingin memori yang kuat maka berlari atau jogginglah secara rutin.

·         Membuat  kulit menjadi lebih sehat

Berlari mampu membuat kulit menjadi lebih sehat. Hal demikian jarna berlari akan mengeluarkan keringat pada tubuh, sehinggah akan meningkatkan minyak alami tubuh. Dari situlah kesehatan kulit bisa lebih baik dan tetap segar.

·         Tidur Lebih Lelap

Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari. Sebuah penelitian juga membuktikan, jika olahraga ini mampu membuat kualitas tidur seseorang. Perlu diketahui bahwa olahraga itu memicuh terjadinya peningkatan suhu tubuh dan penurunan suhu tubuh. Sehinggah setelah olahraga bisa meningkatakn kualitas tidur seseorang. Maka dari itu olahraga ini mampu mengurangi terjadinya insomnia, karna mampu menurunkan kecemasan ataupun gejala depresi.

·         Jarang Terkena Flu

Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.

·         Bernafas Lebih Lega

Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para responden mengaku bernapas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.

·         Mencegah kanker

Mencegah penyakit kangker ternyata juga bisa dilakukan dengan olahraga yang satu ini. Proses pencegahan kangker tidak hanya dilakukan dengan mengkonsumsi makanan sehat saja, namun juga juga harus dibaberi dengan olahraga salah satunya dengan berlari atau jogging. Pakar kesehatan juga menjelaskan, bahwa seorang wanita kalu melakukan olahraga rutin setiap hari sengan berlari atau jogging saja, maka mereka akan terhindar dari kanker payudara dan juga kanker usus.

·         Panjang Umur

Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen.

Nah itulah manfaat lari pagi bagi kesehatan. Jika anda menginginkan tubuh yang sehat maka berlarilah, jangan terus-terusan lari dari kenyataan saja, karna lari dari kenyataan itu tidak ada manfaatnya, heheheheh. Jogging atau berlarilah maka manfaatnya pasti terasa langsung pada tubuh anda sendiri